你可能患上抑郁症的9个征兆|每日热点

心情低落时，你曾怀疑过自己是否患上情绪病或抑郁症吗？

究竟抑郁症和一般的不开心有什么不同呢？

抑郁症是不是单纯在一段时间内觉得很低落呢？

【资料图】

今天，我想和大家聊的话题就是， 9个患上抑郁症的征兆，以及如何走出抑郁。

抑郁症的三条准则

1. 对一件事情的反应，远超于这个事件本身的影响

在日常生活中，我们遇到一些不顺心的事情，比如说工作上遇到挫折，考试考得不好，亲人的离世，情绪低落都是正常的.

但是如果在一两年之后，就算在无事发生的情况下，你仍然会陷入强烈的痛苦和极度的悲观中，甚至让生活变得一塌糊涂时，那你很可能得了“抑郁症”。

2. 这件事持续的让你感到焦虑

你为此感到困扰，甚至无法脱身，总是忍不住被焦虑的情绪所环绕。

3.你没有办法正常的生活

一些心理上的症状，令到自己不能正常生活，这就是所谓的 「功能失调」。

一般来说，当你的症状符合了以上3个准则，并且已经严重到一种程度的时候，基本上就符合了“抑郁症”的临床表现。

怎样判断一个人有没有抑郁症？

抑郁症一般分为两种。 持续性抑郁症 （PDD）没有一般的抑郁症严重，但是持续的时间比较长，要持续一两年以上，才可以被诊断为PDD。

一般人说的抑郁症是 重度抑郁疾病 （MDD），DSM-5中的诊断标准中，有两个核心的准则，一定要符合两项中的一项，才可以被叫做MDD.

核心准则1：你的情绪非常低落

核心准则2：对原本有兴趣的东西也失去了兴趣

其他的症状还包括有：

1. 自己的体重急剧下降或急剧上升；

2. 失眠或者是过度睡眠

3. 过度活动或者是完全不想动

4. 感觉到非常疲倦，或者是失去了平常有的能量

5. 感到自己是一个没有价值的人，或是罪孽感强烈

6. 思考能力大不如前，没有办法敏捷地做出决定

7. 时刻想着死亡，有自杀的想法，或是尝试过自杀

这9项中，一定要中其中的5项，并且前面两项中必须符合其中一项，才可以被界定为抑郁症。

抑郁症的成因

抑郁症成因：先天基因

基本上任何心理疾病或人格特质，很大程度上都来源于遗传基因的影响。

有些人就是会更加敏锐地捕获到忧伤这种负面能量，快乐和悲伤同时摆在面前，就是会更容易掉进不开心的陷阱。

抑郁症成因：后天环境

很多时候抑郁症或其他精神疾病的病发，都是我们自身的基因再加上环境中的压力源头，相互影响所产生的结果。

其中有一种比较出名的就是贝克提出的「忧郁认知三角」（Cognitive triad)。 也就是说，当我们对世界或自己，有一些负面想法的时候，就很容易患上抑郁症。

当身边朋友患上抑郁症该怎么办？

心理治疗

一般来说，有两类人可以帮助我们治疗抑郁症，其中一类是 临床心理学家（心理咨询） ，另一类是 精神科医生（开处方药） 。

临床心理学家主要使用的是「谈话疗法」的方法，通过交谈的方式，尝试去帮你解决一些心理上的问题。

现阶段比较流行的是认知行为治疗（CBT），着重大脑的那些不合理信念，找出可能改变的方法。

例如，当你在生活中遭遇挫折时，可能就会因为这个事件，脑中浮现出一些不合理的想法——看低自己，彷佛自己就像随时可以被人掐断的烟头一样，甚至还会怀疑自己，是不是不被人看中，也不受人喜欢。

其实这些想法，不但对自己没有帮助，而且都是不合理的。在治疗中，咨询师就会指出这些想法的不合理之处，从而开解你的情绪。

药物治疗

基因与我们会不会患上抑郁症，其实有相当大的关系。除了可以做心理咨询以外，其实都可以开一些精神科的药物。

其中比较常见的抗抑郁药为“百忧解”，通过影响大脑神经递质的分泌，从而缓解抑郁症的一些症状。

一般来说，严重的抑郁症患者通常会以心理咨询和药物治疗两种方式同时并行，从而达到最好的治疗效果。

如何改善抑郁症症状？

对于抑郁症而言，向专业的人士求助及接受治疗是最好的办法。

但是，这样的治疗也需要漫长的时间，在这里给大家整理了5个在情绪不稳时可以自我治疗的方法，希望可以帮助到你～

抑郁症自救锦囊

1.每天固定时间段吃饭和睡觉。

2.努力让自己睡着，争取充足的睡眠。

3.在情绪波动时，留意自己的情绪，学会给它们命名。

4.找一个信得过的朋友或家人在身边，陪伴自己接受治疗。

5.好起来也需要时间，尝试学会对自己有耐性。

说在最后

生活会给我们很多动荡、不安、甚至是无尽的痛苦和绝望，这不是你的错。

很多时候是你在脑中建构了这场独角戏，我们被自己的想法困在了原地。

深陷在情绪沼泽里的你，才最需要被托起。

别急，天总会亮，就像你的崩溃，总有一天会被治愈。

(注：资料、图片整理于网络，版权归原创者所有，仅作科普，侵删;如有相关症状，请及时线下就医。)

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