想减肥就跳绳

(资料图)

跳绳是最广泛的运动形式，对减肥效果明显，尤其有助于减少腿部和臀部多余的脂肪。同时，跳绳可以保护心血管系统。每天跳5分钟，每天跳5、6节，每周跳6天。适应后，剂量可逐渐增加。穿贴身雨衣会事半功倍。

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