【原】六大满贯跑者李战哲跑步日记【第1974篇跑步日记丨2023.06.08】

癸卯年戊午月丁酉日

(资料图)

跑步日记

2023-06-08 星期四

四月廿一

晴

西南风4级

温度

19 ~ 34℃

空气质量

51 良

★

6时55分

北京今天晴天，在家楼下热身后开始跑步训练。

用时55分49秒

用悦跑圈着李宁飞电2.0跑鞋，上午刷长安街跑10.16公里，每公里平均配速5分29秒，步频185。

7时51分

完后拉伸10分钟，俯卧撑1组做了120个。

跑后补给

按顺序进行正常进食速度补给

训练后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒枸杞

第三种：④粒桂圆肉

第四种：②粒红枣

第五种：①把坚果

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个橙子

第十种：①个杯酸奶

感恩有你相伴

知企网2023答谢新老客户晚宴很是开心

张总亲自把许书法家

为我题写的精气神书法送给了我

我参加了曾国藩故居半马

担任形象大使

参加河北阜平振兴之路半马

担任形象大使

并获年龄组冠军

与华北电力大学的张总及朋友们相聚

真是开心快乐

END

六大满贯跑者李战哲

我70岁了

我要跑到90岁

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