怎样减臀部_减臀部的方法|消息

(资料图)

1、动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，双脚着地。然后臀部伸直到最大(最好是腰部和大腿伸直)，向后倒。重复此动作3组20次。

2、动作2:侧躺在地板上，用手肘支撑上半身，弯曲小腿。伸直双腿，与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。

3、动作3:侧躺在地板上，膝盖与上半身成90度角。抬起你的大腿，然后放下。注意你的脚总是保持接触。重复此动作2组30次。

4、动作4:平躺在地板上，双腿与上身呈90度角。抬起你的大腿，尽量注意你的脚。重复这个动作30次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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